Карина Свиридова
Привыкнув к традиционным перьевым или синтепоновым подушкам, мы не замечаем нагрузки на шею и плечевой отдел позвоночника.
Полезные советы по выбору — в телеграм-канале Едадила.
Со временем такая нагрузка даёт о себе знать: нарушение кровообращения может вызвать головные боли, а неправильный изгиб позвоночного столба — остеохондроз.
Помочь в этих случаях, а также при бессоннице, дискомфорте в шее и хронической усталости может анатомическая подушка. А ещё её часто выбирают для профилактики, чтобы оградить себя от проблем в будущем или улучшить самочувствие и качество сна.
Рассказываем, на что обратить внимание, чтобы подобрать ортопедическую подушку, и как её правильно использовать.
Когда человек стоит или сидит, правильное положение тела поддерживается мышцами. Но стоит ему лечь и заснуть, как мышцы расслабляются и давление приходится на сам позвоночный столб.
И если обычная подушка просто приподнимает голову, анатомическая перераспределяет нагрузку, способствуя естественному и физиологически верному изгибу позвоночника. Улучшается кровообращение, нормализуется дыхание, мозг насыщается кислородом.
Это происходит благодаря валику, который заполняет пространство между головой и плечами. В этом и есть главное различие между ортопедической и обычной подушками. Выполняется основное правило, о котором говорят ортопеды: во время сна голова должна находиться на одном уровне с телом. А правильная подушка — заполнять шейный изгиб и не попадать под плечи.
Главное требование к размеру — голова не должна скатываться. Один из самых распространённых вариантов — размер 50х70 см, как в большинстве современных комплектов постельного белья.
Если есть потребность, можно купить модель чуть-чуть шире — 50х80 см. Чтобы подобрать размер ортопедической подушки, лучше всего примерить её в магазине или заказать несколько изделий с возможностью выбрать, если покупаете онлайн.
Ориентируйтесь на такие варианты:
Чтобы выбрать высоту анатомической подушки, нужно учесть два фактора: ширина плеч и положение, в котором вы чаще спите.
Подбирая изделие, прежде всего измерьте расстояние от края плеча до основания шеи. Это значение плюс 1–2 см и есть необходимая вам высота.
Производители выпускают модели высотой от 6 до 20 см, условно разделяя их следующим образом:
Подбирая нужную высоту, учтите степень жёсткости матраса. Если у вас мягкий матрас, лучше выбрать анатомическую подушку пониже.
А ещё постарайтесь вспомнить любимое положение во время сна или понаблюдайте, в каком положении вы чаще засыпаете и просыпаетесь.
Если вы привыкли спать на животе или на спине, выбирайте невысокую модель. Любителям спать на боку для лучшей поддержки больше подойдёт средний вариант.
Производители продолжают экспериментировать с формой изделий.
Необычные по форме подушки — это помощники беременных женщин и путешественников. Если цель покупки — комфорт, профилактика и хорошее самочувствие, то форма — не самый важный критерий. Вот популярные варианты:
Форма, ставшая визитной карточкой производителей анатомических подушек. Модели с двумя валиками популярны благодаря своей функциональности: более низкий валик подойдёт для сна на спине, более высокий — на боку.
В этом случае дело не в форме, а в наполнителе. Но возможны варианты — например, прямоугольные изделия со скрытым валиком.
Модель для любителей спать на боку. Часто выемку окаймляет дугообразный валик, что способствует более плотному прилеганию к телу.
Такая разновидность — исключение: плечи лежат на нижней части подушки, а равномерный невысокий подъём начинается уже на уровне лопаток.
Похожие модели можно встретить в больницах, где требуется долго находиться в лежачем положении. У них действительно вполне определённое лечебное назначение: например, их рекомендуют при храпе и болезнях ЖКТ — изжоге и кислотном рефлюксе.
Выбор для комфортного сна на животе. Такая подушка облегчает дыхание спящего, поскольку справа и слева от центра две её стороны как будто срезаны — сохраняются только углы.
Среди звёзд есть модели, изготовленные с заботой о коже лица: разработанный совместно с косметологами материал препятствует сдавливанию кожи и появлению морщин.
Предназначены для сна на спине. Похожие по форме, но более крупные модели во весь рост пользуются популярностью у беременных женщин. Они снимают напряжение с мышц спины и позволяют удобно разместиться для отдыха.
В этом случае производители предусмотрели специальные выемки для лица. С ними на коже не будут образовываться заломы, а значит будет меньше морщин.
Ортопедическая подушка может быть мягкой, жёсткой и средней. Мягкая подходит для сна на животе — с ней контактирует лицо. Жёсткие модели удобны для положения на спине — они снимут нагрузку с мышц шеи. Если чаще спите на боку, отдайте предпочтение средней.
К примеру, латексные изделия — жёсткие. Если волнуетесь, что отказаться от мягкой подушки будет трудно, присмотритесь к моделям с эффектом памяти — по отзывам, к ним почти не приходится привыкать.
Если с размером и высотой всё достаточно просто, то в случае с наполнителем покупателям приходится поразмыслить. Дело в том, что именно наполнитель делает подушку анатомической. При этом производители предлагают достаточно много вариантов — разберём самые востребованные:
Производятся из инновационного материала Memory Foam — пористого пенополиуретана, который также называют анатомической пеной. Реагируя на тепло, материал принимает нужную форму, повторяя изгибы и не оказывая давления.
Лучше всего увидеть эффект своими глазами — попросите консультанта магазина показать, как изделие запоминает форму. Для этого надавите на подушку ладонью. Убрав руку, вы увидите, что прежняя форма восстановится в течение нескольких секунд.
Мемори нельзя отнести к дешёвым, однако в числе достоинств материала — долговечность использования и хорошие дышащие свойства. А ещё — безопасность: такая вещь гипоаллергенна, в ней не размножаются микроорганизмы.
Более бюджетный вариант. Модель не обладает памятью, однако достаточно упруга и хорошо поддерживает шейный отдел позвоночника. Синтетический материал не вызывает аллергию и не нагревается.
Популярные, но достаточно жёсткие. При этом латекс — натуральный материал, природный антисептик и чемпион по долговечности. Даже учитывая рекомендации по замене анатомических подушек раз в 2–3 года, такие изделия не потеряют своих качеств дольше других.
Помимо натурального каучука, материал содержит синтетические добавки и считается улучшенным латексом. Он мягче и, как и мемори, обладает эффектом памяти. Покупатели видят в таких моделях экологичную альтернативу пенополиуретану.
Более дешёвый вариант. Он обладает массажным эффектом и хорошей воздухопроницаемостью, гипоаллергенный и простой в уходе. Такие подушки можно стирать, но маленькие шарики полиэстера внутри изделия постепенно начнут скатываться — срок службы будет меньше.
Модели с гелем обладают охлаждающим эффектом. Как правило, слой геля наносится на основу из Memory Foam или латекса любой формы.
Невысокая цена, натуральный состав и массажный эффект — преимущества подушки с гречишной лузгой. Однако ощутимый минус — короткий срок службы: постирать такое изделие не удастся даже в химчистке.
Выбирая наполнитель, вы обратите внимание ещё и на материал поверхности. Она может быть гладкой или рифлёной, хлопковой или синтетической.
В пользу рифлёных моделей говорят приятный массажный эффект и хороший воздухообмен. Хлопковое покрытие выбирают для детей. В случае с гладкими мемори покупатели отмечают парящий эффект — как будто голова ни на что не опирается.
Анатомические подушки часто продаются в комплекте со съёмным чехлом, который можно постирать.
Несмотря на продуманный дизайн и комфортный материал поверхности, наволочки остаются в обиходе. Они продлевают срок службы подушек и делают их использование более гигиеничным.
Нужно учесть: анатомические подушки потребуют бережного обращения. Большинство из них нельзя стирать в машинке, а в случае с мемори не подойдёт даже сухая химчистка.
Вот несколько советов, которые помогут сохранить изделие:
Анатомические подушки для детей приветствуются ортопедами, но стоит иметь в виду — всему своё время.
Голова младенца шире расстояния до плеч — давление правильной подушки может нанести здоровью вред. Врачи рекомендуют использовать её только в случае таких проблем, как неонатальные травмы, деформации и кривошея. При этом форма ортопедической подушки должна быть подобрана доктором.
Пробовать подобрать ортопедическую подушку ребёнку стоит с 2 лет. Хороший вариант — выбрать модель с двумя валиками. Для шейного просвета сначала подойдёт низкий, а по мере роста — высокий.
Пусть ребёнок испробует её сам — лучше выбрать ту ортопедическую детскую подушку, которая покажется самой удобной. И главное — не забывайте вовремя сменить изделие, подобрав нужное по размеру. Только подходящая по длине и высоте подушка принесёт пользу и укрепит здоровье ребёнка.
Удачи в выборе ортопедической подушки! И не забудьте — покупая умную подушку, дайте ей немного времени. Дискомфорт в начале использования пройдёт через несколько дней, а радость от хорошего отдыха останется с вами надолго.
Посмотреть модели подушек и выбрать качественный текстиль для вашей спальни со скидкой вы можете в подборке Едадила.
Елена Черевко
Изучая информацию на этикетках продуктов, мы часто видим буквы Е с цифровым индексом. Так обозначают пищевые добавки, входящие в состав. Благодаря им …
Читать статью
Анастасия Ангерер
Правильно подобранный контрацептив не давит, не снижает чувствительность и обеспечивает практически полную защиту от беременности или инфекций, …
Читать статью